افضل طريقة للتخلص من الكرش وازالة دهون البطن

0 تصويتات
سُئل نوفمبر 24 في تصنيف مقالات ومواضيع بواسطة استفيد
افضل طريقة للتخلص من الكرش وازالة دهون البطن

موقع استفيد *www.astafiid.com* يرحب بكم ويتمنا لكم وقتا ممتعا ويقدم لكم اجابة السؤال التالي

افضل طريقة للتخلص من الكرش وازالة دهون البطن

مرحبًا بكم في ، *موقع استفيد* ، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها السؤال هو

افضل طريقة للتخلص من الكرش وازالة دهون البطن

الاجابة هي

للتخلص من الكرش وازالة دهون البطن :

 هناك وصايا للمصابين بالكـرش لـو اتبعتها فإنك سـوف تشعرين بالشبع بأقل كمية من الطعام ، فاعلميها واعملي بها :

1. تناول ثلاثة أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية فالمـاء ليـس لـه أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام .

2. تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناول الطعام فهذا يقلل الإحساس بالجوع ويحد من تناولك للطعام .

3. ابدئي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل ، فإنها تقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة وفي نفس الوقت سعراتها قليلة .

4. احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا طويلا في عمليـة المضـع مـمـا يقـلـل الإحساس بالجوع وتؤدي إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام .

5. تناولي وجبتك ببطء شديد ( أكثر من عشرين دقيقة ) فتصلي إلى مرحلـة الشــبـع بـسـرعة دون أن تملئي معدتك بكثير من الأطعمة وعلى العكس فالأكل بسرعة يملا المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع .

6. قطعـي الطعام إلى قطع صغيرة وكلي قطعة قطعة فقد وجد انك تشبعين بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام .

7. قربـي أمـامـك كميـات مـن الأكل قليلة فهـذا يقلل من تناولك للطعام .

 8. تمهلي قليلاً بين لقمة وأخرى وامضغي الطعام جيداً

إجابتك

اسمك الذي سيظهر (اختياري):
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.

اسئلة متعلقة

0 تصويتات
0 إجابة
0 تصويتات
0 إجابة
0 تصويتات
0 إجابة
مرحبًا بك إلى موقع استفيد، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...